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☆　朝　９時　トースト、レンジ玉子、ポテトサラダ
　　　…グラハム粉を使った天然酵母パン。　

☆　昼　１３時　切り干し大根の煮物
☆　夜　１８時半〜　チューハイ
　　　　１９時　ズッキーニのツナ和え、搾菜
　　　…ズッキー二、簡単なのに美味しくってびっくり（参考レシピはこちら）。　
　　　　２０時　鯖の塩焼き、卯の花（おから、鶏ひき、あさり、青梗菜、にんじん、ねぎ、干し椎茸）