☆ 朝 ８時 新玉ねぎとえのきの豆乳海苔スープ（１０８．６）

☆ 朝 ９時半 つぶしトマトの味噌スープ（５０．６） …これはいい！ ☆ 昼 １２時半 カレーはんぺん ☆ 夜 １８時〜 ビール、チューハイ 切り干し大根と菜の花の煮もの、しらすと青海苔の玉子焼き、筍と厚揚げと豚肉の炊き合わせ…。

☆ 朝 ８時 パン２種 …ウインナやチーズ、オニオンが入っている方が“よくばりパン”だったと思う。パンの減りが遅い。 ☆ 昼 １２時 よくばりパン ☆ 夜 １８時〜 ビール、チューハイ カキフライ、菜の花とタケノコの胡麻風味サラダ…。

☆ 朝 ９時半 お総菜パン ☆ 昼 １２時半 お総菜パン（朝の残り） …昨日買ってきたパン、ややガッツリ系なので二食に分けてみた（玉子の下がハンバーグでして）。 ☆ 夜 １９時〜 チューハイ 椎茸と高野豆腐の中華ベジボール、ジャガイモとキャベツと鶏肉の生姜…

☆ ８時 豆乳海苔スープ（１０１．２）

☆ 朝 ８時 豆乳海苔スープ（１４０．１） ☆ 昼 １２時 生姜キャベツ天 ☆ 夜 １８時半〜 チューハイ 海老チリの春巻き、アサリと野菜のワイン蒸し…。

☆ 朝 ８時 サンドウィッチ・スピナッチ …やっぱりこれは大好きな味。アルアビスがこっちにあるといいのに！ ☆ 昼 １２時 サンドウィッチ・カヴォロ、半分 ☆ 夜 １９時〜 チューハイ 残り物のリメイクとか…。

☆ 朝 ８時 サンドウィッチ・プリマベーラ ☆ 昼 １２時 サンドウィッチ・カヴォロ、半分 ☆ 夜 新玉ねぎとお豆腐の酢豚風トマト煮、釜揚げシラスおろし×野沢菜漬、菜の花の酢味噌…の予定。

☆ 朝 ８時 オニオンエスニックスープ（６４．４）、午後の紅茶のクッキー１枚 ☆ 昼 １２時 心太（３７）

☆ 朝 １０時半 即席スープ（１４１）、ヨーグルト（４０） ☆ おやつ チョコレート、えびせん満月（５７） ☆ 夜 １９時〜 ビール、チューハイ エビチリ春巻き、茄子田楽、鯖の刺身…。

☆ 朝 ８時半 ピザパン …水の駅のパン屋さんで買ってきた米粉を使ったパン。 ☆ 昼 ☆ おやつ いも金時パン ☆ 夜 １８時半〜 チューハイ 厚揚げとニラともやしのチャンプルー、茹でアスパラガス、ポテトサラダ…の予定。

☆ 朝 ８時半 かにかまと新玉ねぎの豆乳海苔スープ（１５２．３） …やっと豆乳が使い切れそう。 ☆ 昼 １３時 ウインナ ☆ おやつ えびせん満月（５７） ☆ 夜 １８時半〜 チューハイ スナップエンドウ、キャベツと豆腐のお好み焼き風…。

☆ 朝 ８時半 菜の花と新玉ねぎの豆乳海苔スープ、鶏の竜田揚げ …春の味覚を。 ☆ 昼 １２時 サラダ風生春巻き ☆ 夜 １８時半〜 カニ風味パスタサラダ、チーズパンチェッタ…。今夜は一人なので、軽くつまむ予定。

☆ 朝 ８時 新玉ねぎとえのき茸の豆乳海苔スープ（１２３）、グリルチキン ☆ 昼 １２時 昨夜のおかずの残り ☆ 夜 １９時〜 チューハイ 白菜と厚揚げと豚肉の鶏ガラ味噌煮、ひじきとえのき茸の煮もの。

☆ 朝 ８時半 春雨スープ（８１）、桜わらび餅 …一旦加熱してから冷やしたら、まったく別物だった。美味なり。 ☆ 昼 １２時 もち巾着 ☆ 夜 １９時半〜 チューハイ 菜の花の味噌カレー炒め、ひじきとえのき茸の煮もの、春キャベツと厚揚げと豚の生姜焼き。

☆ 朝 ９時 春雨スープ（８１）、桜わらび餅 …千壽庵吉宗の桜わらび餅、想像してたのと食感が違う。香りはよいのだが。 ☆ 夜 １８時〜 チューハイ 鶏肉とパプリカと新玉ねぎとブロッコリをカレー蒸しにしたり。

☆ 朝 ８時 トースト半分、マーガリン、菜の花の味噌カレー炒め …オープンサンドにして。 ☆ 昼 ☆ おやつ いちご ☆ 夜 買ってきたカキフライと酢のものと肉じゃが、の予定。

☆ 朝 ８時 えのき葱蕎麦 …長ねぎがしこたまあるので、今朝は１３５グラム消費してみた。生姜もたんもり。 ☆ 昼 １２時 フィナンシェ２個 ☆ 夜 １８時半〜 チューハイ キムチ肉じゃが、ひじきと高野豆腐の煮物、菜飯…。 おまけ。昨日の朝ごはんは、餅入りの田…

☆ 朝 ８時 サーモンの生春巻き（１５０）、野菜スープ（１４） ☆ おやつ ラミー ☆ 夜 かぼちゃと厚揚げのとろとろ蒸し…。適当につまみ。 …二人とも少食（？）で食材が減らない。ま、いーけれど。

☆ 朝 ８時半 長ねぎだけでナポにゅうめん（２３５．２) …これまた、美味しい♪ 参考レシピはこちら。私は麺が少ないのでつゆだく。しかも、にゅうめんなのでかなり別物かも。 ☆ 昼 １３時 魚肉ソーセージ、サラダおかき ☆ 夜 とろろ昆布クリームキャベツ、え…

☆ 朝 ８時 なめことろとろ和えにゅうめん（２１２．１） …大ぶりななめこ、美味。 ☆ 昼 １３時 かぼちゃと枝豆のひりょうず、チーズ ☆ 夜 鶏肉とパプリカのカレー蒸し、油揚げの土佐焼き風…とかとか。 …鶏肉とパプリカのカレー蒸しは、最近図書館から借りて…

☆ 朝 ９時 豆乳海苔にゅうめん（２２２．１） …二日続けてしまった。お気に入り。 ☆ 昼 １３時 かぼちゃと枝豆のひりょうず、ウインナ

☆ 朝 ９時 キャベツの生姜焼きうどん（２０５） ☆ 昼 ☆ おやつ １４時 フルーツタルト …だーさんが買ってきてくれた、グラマシーニューヨークのフルーツタルト。こっくりとした好みの味。 ☆ 夜 白菜のクリームシチュー風、わかさぎの南蛮漬け…。

☆ 朝 ８時半 えのきと葱の塩蕎麦（２４９）

☆ 朝 ８時半 塩味・えのき納豆春雨（２１７．４） ☆ 昼 １３時 枝豆とれんこんのすり身寄せ ☆ 夜 １９時半〜 チューハイ

☆ 朝 ９時 豆乳海苔にゅうめん（２３０．２） …長ねぎをとろっとろに蒸し煮して。ぽかぽか。

☆ 朝 ８時半 “切り干しおろしの真っ白うどん”（２１４．５） …うどん５０ｇに大根１００ｇで。美味しかったなー。 ☆ 昼 １２時半 枝豆とれんこんのすり身寄せ、ウインナをつまむ…。

☆ 朝 ８時半 “ごぼうのバルサミコクリームうどん”（２８４．７） …予想外な美味しさだった。レシピはこちら。

☆ 朝 ８時半 “梅風味のたっぷりきのこのカレー蕎麦”（２１６．４） …お蕎麦４０ｇに舞茸１００ｇ。 ↓実は、こちらをかなり活用している。その時その時でアレンジしやすいところがいい（てか、無限）。izumimirunのvege dining きょうもおうちで野菜麺100 (e-…

☆ ８時半 “キャベツのペッパーラーメン”（２５２．８） …作るのは二度目かな？ レシピはこちら。 麺、あと何日続くかな…（ふ）。 ☆ 昼 ☆ おやつ 本わらび餅 ☆ 夜 １８時半〜 チューハイ さんまの南蛮漬け、里芋の玉子サラダ、崩し豆腐と野菜をことこと煮詰め…